6 alimentos antiestrés para llevar una vida placentera

El estrés está presente en la vida diaria de todos los peruanos. Ya sea causado por los problemas personales, por el trabajo, estudios o hasta por el odioso tráfico. Por esto, debemos aprender a combatirlo y prevenirlo. Y nuestra alimentación es nuestro principal aliado. En esta nota encontrarás los 6 alimentos antiestrés que te ayudarán a reducir la tensión y fatiga de tu vida.  

Los alimentos naturales como las frutas y verduras son buenos para reducir el estrés. Estas son algunas recomendaciones que te da la Tía María, dueña de uno de los mejores restaurantes de caja china en Lima. Sigue viendo esta nota y entérate de más.

• Los ajos y cebollas

Los ajos y cebollas que se usan en la mayoria de los platos peruanos son muy beneficiosos si quieres combatir el estrés. Ricos en quercetina, flavonoides y aceites especiales que son antioxidantes y ayudan a la buena circulación sanguínea y a los vasodilatadores.

• Los cítricos

Las naranjas, limones, toronjas y todo tipo de cítricos tienen nutrientes como la Vitamina C. Estas sustancias son importantes para reforzar las defensas del cuerpo que pueden afectarse por el estrés.

• El maíz morado

El maíz morado posee un potente efecto antiestrés ya que contiene antocianinas que ayudan a la regeneración de tejidos. Al igual que los ajos y cebollas poseen antioxidantes que fomentan el flujo de sangre y reduce el colesterol. Este maíz también es recomendado para las personas que sufren de hipertensión.

• La berenjena

La berenjena es un fruto proveniente de la India; prima del tomate, pimiento y papa. Esta verdura contiene altos índices de Vitaminas A, B1, B2 y C que ayudan al mejorar el proceso de digestión de los alimentos. Otra propiedad de la berenjena es que ayuda a combatir el insomnio. Además, que su contenido es 93% agua y ayuda a la quema de calorías. La berenjena  tiene las propiedades similares a la del maíz morado, ya que su bajo nivel de sodio también ayuda contra la hipertensión.

• El repollo

Otro de los alimentos antiestrés que se recomienda consumir es el repollo. Esta verdura era usada por nuestros antepasados como medicina natural. Para las generaciones anteriores era considerada como un alimento milagroso.

Su alto contenido de potasio es beneficioso para el buen funcionamiento de los intestinos. Y la principal razón por la que te recomendamos este alimento es por el magnesio. Esta sustancia sirve para contrarrestar los nervios y la musculatura.  

• Cole de Bruselas

Por último, la cole de Bruselas al igual que el brócoli y la coliflor poseen calcio, hierro y yodo. Estos minerales aportan a mejorar el cansancio físico y mental. También, contribuyen a la eliminación de toxinas y desechos que nuestro organismo no necesita. Por eso se dice que es bueno para el estreñimiento y para reducir la retención de líquidos.

Si ya no sabes qué hacer para sacar todo el estrés retenido consume alguno de estos alimentos y disfruta de la buena vida. Estas recomendaciones te las brinda uno de los mejores restaurantes de caja china en Lima, Caja China de la Tía María.