¿Quién no ha tenido un mal día y no sabe como sacar esa desazón de su
cuerpo? La mayoría de personas optan por salir con amigos y ejercitarse, pero,
sabía que en tu refrigerado puedes encontrar la solución de tu enojo pues los
siguientes alimentos que te mostraremos a continuación pueden ayudarte a
reducir el estrés, aliviar la ansiedad, combatir la depresión y, en general,
ponerte de buen humor.
Pavo
El alimento que comenzamos en Navidad ayuda a incrementar los niveles de
endorfina (hormona que promueve sentimientos
como la felicidad, el dolor, el amor, la excitación y la relajación).
Consumir pavo también disminuye la sensación de dolor e interviene en la
regulación del apetito.
Los cereales
Los cereales integrales contienen hidratos de carbono de absorción lenta
por lo que ayudan a mantener los niveles de glucosa en sangre y, gracias a eso suministran
la energía necesaria para rendir durante horas y prevenir el malhumor
consecuencia de un bajón de energía.
Un tazón de leche o yogurt con cereales en el desayuno te alegrará todo
el día.
Helado de chocolate
Los helados y chocolates, un antidepresivo por excelencia, contienen
triptófano, un aminoácido que nos calma y reduce la agresividad. Así lo reveló un
estudio del Centro Médico de la Universidad de Maryland.
Además, ayuda al aumento la producción de serotonina, también conocida
como la hormona del bienestar.
Frutas y verduras
Los días en que comemos más frutas y verduras nos sentimos más
relajados, más felices y más energéticos que otros días, así lo revela un
estudio que se publicó en la revista Journal of Health Psychology.
La coautora de este estudio, Boonie Ahite, señala que los jóvenes necesitan
comer entre 7 y 8 servicios de estos alimentos al día y que un modo sencillo de
hacerlo es que la mitad de cada plato principal contenga verduras y que en las
comidas de media mañana o media tarde tomemos comemos fruta como por ejemplo
una manzana o una pera.
Arándanos y salmón
Los arándanos, las fresas, él te, las nueces y el salmón contienen
componentes del sabor estructuralmente muy similares al ácido valproico, un
medicamento antiepiléptico que también se usa para suavizar los cambios de
humor de las personas con trastornos maníaco depresivos y trastorno bipolar.
Así lo señala Karina Martinez-Mayorga, investigadora de la Universidad Autónoma
de México.
Con estos alimentos, le
sonreirás a la vida. ¡Sé feliz!. Si tiene otra recomendación no dudes en comentarlo
y compartir la nota con tus amigos y familiares.
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