Tener una semana cargada con muchos
trabajos nos genera estrés. Por eso, la mayoría de personas espera los sábados
y domingos para relajarse saliendo con sus amigos o visitando otros lugares.
Pero a otros no les gusta salir
de la comodidad de su casa y la solución perfecta para ellos es consumir alimentos
que les ayude a prevenir el estrés. Acá te recomendamos algunos.
Menestras
Las lentejas, pallares, arveja y otras
menestras son ricas en magnesia que es un mineral importante para combatir el
estrés.
Te recomendamos incluir menestras
en tu comida por lo menos dos o tres veces a la semana.
Naranja
Un vasito con jugo de naranja por
las mañanas es ideal para tener la suficiente energía para realizar nuestras
actividades durante el día.
Te aconsejamos consumir de 4 a 6
naranjas por semana. Si no, asegúrate de consumir otros alimentos ricos en
vitamina C, como el kiwi, los pimientos rojos, fresas, uvas, albahaca o brócoli.
Yogurt
Consumir yogurt favorece la
producción de serotonina, hormona producida por el cerebro y que regula nuestro
estado de ánimo.
Además, nos ayuda a dormir
plácidamente al mismo tiempo que controla nuestro estrés y temperatura corporal.
Chocolate
Según, algunos estudios comer una
pequeña cantidad (40-50 gramos) de chocolate negro al día reduce los niveles de
hormonas de estrés. Recordemos que también presenta una gran cantidad de
antioxidantes.
Vino
Si estás estresado, un vasito con
vino es una buena solución pues previene la depresión y la ansiedad y reduce la
presión arterial.
Uno o dos vasitos de vino a la
semana es lo ideal. Recuerda no exageres que beber bebidas alcohólicas en
exceso es dañino.
Avena
Al igual que el yogurt, al ingerir
avena nos ayuda a aumentar los niveles de serotonina. Aparte de ser más
saludable, la avena tarda más en digerirse y, por lo tanto, tiene efectos más
duraderos.
Consumir ácidos grasos omega 3
Los ácidos grasos omega 3 ayudan
a disminuir la liberación de cortisol que ayuda a prevenir el estrés y la
ansiedad, así lo reveló un estudio publicado en la revista Diabetes and
Metabolism.
Por eso re recomendamos consumir semillas
de chía y lino, pescados azules pequeños, mariscos y nueces.
Los frutos secos
La almendra, avellana, anacardo
son frutos secos que ayudan a combatir el estrés y la ansiedad al ser ricas en
vitamina B2 y E.
Espárragos
Presentan vitamina B que ayuda a
prevenir la ansiedad y estrés, tanto es así, que el gobierno de China decidió
aprobar el uso de un extracto de espárragos en alimentos y en bebidas.
Carne de cerdo
Según una investigación realizada
por médicos de la Universidad de Hardvard, revela que la carne de cerdo ayuda
reducir la ansiedad pues posee gran cantidad de zinc.
Por eso para prevenir el estrés y
ansiedad, te recomendamos visitar uno de los mejores restaurantes de chancho alpalo en San Luis, Caja China de la Tía María. Ubícalos en Av. del Aire 1531
Urb. Las Viñas (frente al local de la Municipalidad) o puedes reservar tu plato
favorito llamando a (01) 3234141 - 989131175 – 992492315.
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