Aprende a prevenir el estrés

Uno de los principales villanos que todos odiamos es el estrés, un enemigo silencioso. Y es que este mal no solo nos afecta física sino también psicológicamente, hasta puede llevar a la depresión.

Actualmente el 80% de los peruanos padecen o padecieron de estrés en algún momento de su vida según un estudio del Instituto de Opinión Pública de la Pontificia Universidad Católica del Perú.

Por ello, te mostramos algunas estrategias para que sepas cómo puedes prevenirlo y contrarrestarlo.

• Ejercicio físico

Hacer deportes, ir al gimnasio, hacer yoga o hasta jugar con tus amigos son formas efectivas que ayudan a desestresarte. Aunque creas que el esfuerzo físico es agotante, si estas estresado tu cuerpo te lo agradecerá. Y qué mejor manera que acompañado por tus amistades.

• Descanso

El descanso es tan importante como el ejercicio. Después de una buena rutina de ejercicio, del trabajo o del estudio debes relajarte y desconectarte de todo lo que te preocupa. Es indispensable que duermas bien ya que no estas cargando la energía suficiente para realizar tus labores. Aprovecha los fines de semana, distráete, duerme y libera tensiones.

• Alimentación adecuada

Tenemos que evitar ingerir alimentos pesados para que nuestro cuerpo funcione de manera óptima. Lo recomendable es consumir una dieta sana y equilibrada y no abusar de la cafeína y los energizantes. Sin embargo, nunca está mal darse unos gustitos y para eso un rico chancho al palo de La Caja China de la Tía María.

• Organización

Lo principal para que todas las recomendaciones mencionadas sean efectivas es ser organizado. Si no distribuyes bien tu tiempo para cada actividad (dormir, comer, trabajar, estudiar, etc) tu cuerpo y mente serán los más perjudicados. Aprende a priorizar tus actividades y reserva tiempo para el descanso.

• Solución de problemas y toma de decisiones

En todos los aspectos de la vida habrá problemas, para evitar el estrés de eso sigue un proceso lógico. Debes afrontarlos de la manera más acertada posible y ser firme en tus decisiones. Esta es una manera efectiva de direccionar un estilo de vida libre de estrés.

• Atribuciones y autoestima

Es natural sentirse nervioso sobre las decisiones que tomamos, pero también hay que aprender en confiar en nosotros mismo. Debemos reconocer nuestros logros, aciertos y sentirnos bien con ello. Y si fallamos, identificar nuestros errores y aprender de ellos. Esto poco a poco nos convertirá en la mejor versión de nosotros mismos. Y qué mejor que compartir nuestros día a día con los que queremos. Estar rodeados de las personas que amamos levanta nuestro estado de ánimo y la forma de ver la vida.

Estos son los tips para prevenir e tedioso estrés del día a día. No dudes en seguir estos consejos que te da uno de los mejores restaurantes de chancho al palo y caja china en Lima, CAJA CHINA DE LA TÍA MARÍA. Si estás antojado y quieres probar nuestras delicias puedes visítanos en Av. del Aire 1531 Urb. Las Viñas - San Luis (frente al local de la Municipalidad). Reservas al: 3234141 - 989131175 – 992492315.